Dopamin und Kinder

In dieser Woche geht es um Dopamin - seine Funktionen, wie es sich auf Kinder auswirkt und wie man den Dopaminspiegel erhöhen kann, um ihnen zu einem ausgeglicheneren und erfüllteren Leben zu verhelfen.

Die vier wichtigsten Chemikalien im Gehirn, die das Glück beeinflussen, sind:

1. Dopamin
2. Oxytocin
3. Serotonin
4. Endorphine.

Was hat es also mit Dopamin auf sich? Es ist der wichtigste Neurotransmitter, der uns hilft, uns zu konzentrieren, uns zu motivieren und Aktivitäten zu genießen. Obwohl er oft als "Glücksstoff" bezeichnet wird, ist er eigentlich mehr mit der Erwartung (einer angenehmen Belohnung) als mit dem eigentlichen "Glücksgefühl" verbunden.

https://youtu.be/JJ6YB4674GQ

Bemerkenswerte Funktionen sind in:

• Verhalten und Kognition
• Aufmerksamkeit und Lernen
• Schlaf und Stimmung

Wie Dopamin Kinder beeinflusst

Niedrige Werte können bei Kindern zu Problemen mit sozialen Ängsten, Konzentration und Aufmerksamkeit, Problemlösung und exekutiven Funktionen führen. Ein Mangel an diesem Stoff wird auch mit ADHS in Verbindung gebracht. Um ihre niedrigen Werte anzukurbeln und zu steigern, fühlen sich Kinder mit ADHS oft zu Dingen hingezogen, die sie ständig intensiv stimulieren, wie etwa Videospiele.

Versuchen Sie, die folgenden Dinge einzubauen, um die Belohnungsreaktion zu stimulieren:

• Erledigung einer Aufgabe
• Aktivitäten zur Selbstfürsorge
• Kleine Siege feiern
• Hausgemachte Lebensmittel essen

Tyrosin

Unser Körper stellt Dopamin aus der Aminosäure Tyrosin her. Eine tyrosinreiche Ernährung ist daher eine hervorragende Möglichkeit, den Dopaminspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Zutaten, die Antioxidantien und natürliches Folat enthalten, unterstützen ebenfalls einen gesunden Dopaminspiegel.

Dazu gehören:

• Äpfel
• Avocado
• Bananen
• Bohnen und Linsen
• Beeren
• Karotten
• Käse
• Folatreiches Gemüse (grünes Blattgemüse, Brokkoli, Blumenkohl)
• Nüsse und Samen
• Hafer und Vollkornprodukte (brauner Reis, Quinoa)
• Kürbis (und Kürbiskerne)
• Spinat
• Süßkartoffel
• Wassermelone

Bei Wild. Kind. fördern wir Aktivitäten, die den Dopaminspiegel auf natürliche und erfüllende Weise erhöhen, und bieten ausgewogene, nahrhafte Lebensmittel an.

In unserem nächsten Blog werden wir uns mit Oxytocin befassen - dem Neurochemikalie, die uns hilft, Empathie zu empfinden und dadurch Verbindungen zu anderen herzustellen.