Was ist Serotonin?
Serotonin ist ein Neurotransmitter, der im Gehirn, im Blut und im Verdauungssystem vorkommt. Er übermittelt Wohlfühlbotschaften zwischen den Nervenzellen. Deshalb wird es auch oft als "Glückshormon" oder "Glückschemikalie" bezeichnet.
Es ist auch ein Regulator, so dass man Serotonin für gute Laune danken kann - und ein wenig für schlechte Laune verantwortlich machen kann!
"Es ist ein Molekül, das Menschen dabei hilft, mit Widrigkeiten fertig zu werden... weiterzumachen und zu versuchen, alles in Ordnung zu bringen", sagt Philip J. Cowen, Serotonin-Experte an der Universität Oxford und dem Medical Research Council.
Serotonin bremst auch die Erregung und manchmal auch die Rücksichtslosigkeit, die Dopamin hervorrufen kann. Wenn das gesamte chemische System des Gehirns gut funktioniert, wirken diese Chemikalien zusammen, um extreme Verhaltensweisen auszugleichen.
Wie hilft es den Kindern in ihrer Entwicklung?
- Fördert Lernen und Gedächtnis
- Wesentlich für die motorischen und kognitiven Fähigkeiten
- Fördert positive Gefühle und pro-soziales Verhalten
- Hilft, den Appetit zu regulieren
- Fördert einen guten Schlaf (durch Unterstützung der Regulierung des zirkadianen Rhythmus)
- Reguliert den Blutdruck, die Herzfrequenz und das Verdauungssystem.
Niedrige Werte können dazu führen:
- Reizbarkeit, Ängstlichkeit, depressive Verstimmungen
- Schlafprobleme oder Müdigkeit
- Übelkeit und Verdauungsprobleme
- Heißhunger auf süße oder kohlenhydrathaltige Lebensmittel
- Verminderter Appetit
Natürliche Wege zur Erhöhung des Serotoninspiegels bei Kindern:
- Hydratisiert bleiben
- Mit Aerobic das Blut in Wallung bringen
- Massage
- Schwelgen in glücklichen Erinnerungen
Ernährung
Eine Ernährung mit tryptophanreichen Lebensmitteln in Kombination mit Kohlenhydraten kann den Serotoninspiegel mit der Zeit erhöhen. Hier sind einige Lebensmittel, die wir empfehlen, in den Speiseplan Ihres Kindes aufzunehmen:
- Ananas
- Bananen (die National Sleep Foundation empfiehlt, 1 Stunde vor dem Schlafengehen eine halbe Banane zu essen, da die Frucht Tryptophan enthält)
- Tofu (das beste Serotonin-steigernde Lebensmittel für Veganer und Vegetarier)
- Erdnüsse
- Kürbis- und Sesamkörner
- Milch und Käse
Sind Sie daran interessiert, mehr über andere Neurotransmitter zu erfahren? Untersuchen Sie unsere Blogs über Dopamin und Oxytocin. Nächste Woche werden wir uns mit Endorphinen beschäftigen!
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